Wir kennen es doch alle: Kaum sind die genussvollen Feiertage vorbei schon denkt man an den beliebtesten guten Vorsatz schlechthin: Das Abnehmen. Ab sofort steht dir unsere neue Kategorie „Abnehmen“ zur Verfügung. Hier findest du alle unsere Rezepte, die bis zu 600 Kalorien pro Portion haben.
Bei allen Rezepte handelt es sich um vollwertige Mahlzeiten, bei denen man auch wirklich satt bleibt und danach keinen Heißhunger bekommt. Denn für’s Abnehmen muss man nicht hungern, sondern sich einfach entsprechend gesünder und mit weniger Kalorien ernähren. Dennoch solltest du darauf achten, dass du nicht zu wenig am Tag isst um den Jojo-Effekt und damit verbundene böse Überraschungen zu vermeiden.
Du nimmst nur zu, wenn du mehr isst als dein Körper an Energie braucht, das ist dein sogenannter Grundumsatz. Je nach Muskelmasse, Alter, Körpergröße sowie Gewicht kann dieser von Mensch zu Mensch verschieden sein. Du kannst ihn vom Arzt, deiner Körperfettwaage oder im Internet ausrechnen lassen. Für eine gesunde Abnahme heißt es, dass man 300-500 Kalorien pro Tag einsparen sollte.
Wenn du allerdings weiterhin dich ernähren möchtest wie bisher, empfehlen wir dir mehr Sport zu treiben umso deinen Grundumsatz zu steigern und Fett zu verbrennen. Bewegung tut deinem Körper immer gut: Egal ob Spazieren, Walken, Krafttraining, Joggen, Schwimmen, Mannschaftssport und vieles mehr.
> Hier findest du alle unsere Abnehm-Rezepte.
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