Kürbis-Suppe mit Kokosmilch

Name: Kürbis-Suppe mit Kokosmilch
Prep time: 20 min
Total time: 45 min
Yield: 6 Portionen
Ingredients: Hokkaido-Kürbis (1 kg); Zwiebel (1); Knoblauchzehe (1); frischer Ingwer (5 g); Pflanzenöl (3 EL); Gemüsebrühe (500 ml); Kokosmilch (400 ml); Currypulver (1/2 TL); Meersalz (1/2 TL); Pfeffer (etwas); Kürbiskerne (15 g); Kürbiskernöl zum Dekorieren (etwas)

(37)

Rezeptbewertungen

Gesamtzeit 45 Min

Zubereitung 20 Min

Schmutz mittel

Schwierigkeit einfach

Kosten gering

Nährwerte pro Portion

Kilokalorien 314 g

Kohlenhydrate 27 g

Eiweiß 5 g

Fett 20 g

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Es gibt kaum jemanden, der sie nicht in der Herbstzeit liebt: Die cremige Kürbissuppe. Man kann sie ganz klassisch machen (Gemüsebrühe, Salz und Pfeffer) oder mit Kokosmilch und Curry, mit Sojasauce und Koriander oder z. B. Orangensaft untermischen. Wir haben hier natürlich ganz klar unseren ungeschlagenen Favoriten, nämlich mit Kokosmilch und Curry, getoppt mit feinem Kürbiskernöl und gerösteten Kürbiskernen.

Als wir neulich am Hofladen hier um die Ecke waren und die herrlichen Kürbisse sahen, war uns klar, dass wir daraus eine super leckere und cremige Kürbis-Suppe zaubern würden. Sie ist nicht nur so lecker, wie wir von ihr schwärmen, sondern ist auch noch laktose- und glutenfrei, low-carb und sogar vegan.

Wir nehmen für Suppen gerne unseren Lieblingskürbis, den Hokkaido. Doch du kannst auch eine andere Sorte verwenden. Übrigens: Bei diesem Rezept verwenden wir die Schale mit. Wieso? Weil sie verzehrbar ist und noch den extra Kick bei der Farbgebung gibt.

Zutaten

Portionen:

	1 kg Hokkaido-Kürbis
	1 Zwiebel
	1 Knoblauchzehe
	5 g frischer Ingwer
	3 EL Pflanzenöl
	500 ml Gemüsebrühe
	400 ml Kokosmilch
	1/2 TL Currypulver
	1/2 TL Meersalz Meersalz ist weniger intensiv als Raffiniertes
	etwas Pfeffer
	15 g Kürbiskerne
	etwas Kürbiskernöl zum Dekorieren

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Die Schritte

1.	Die Zwiebel und die Knoblauchzehe abziehen und fein würfeln. Ingwer schälen und ebenfalls fein würfeln.
2.	Den Kürbis waschen, halbieren und die Kerne mit einem Löffel herauslösen. Anschließend den Kürbis mitsamt seiner Schale grob würfeln.
3.	Einen großen Topf mit dem Pflanzenöl erhitzen und die Zwiebel-, Knoblauch- und Ingwerwürfel darin glasig dünsten.
4. 25	Nun die Kürbiswürfel in den Topf geben – umrühren, Deckel aufsetzen und für ca. 5 Minuten mitdünsten lassen. Anschließend die Brühe dazugeben und den Kürbis, bei mittlerer Hitze, 20 Minuten lang unter geschlossenem Deckel weichkochen.
5.	Eine kleine Pfanne aufsetzen und darin die Kürbiskerne ohne Öl etwas rösten, dann zur Seite stellen für die spätere Garnitur.
6.	Nach den vergangenen 20 Minuten, den Topfinhalt mit einem Pürierstab fein zu einer Suppe pürieren. Anschließend die Kokosmilch und das Currypulver unterrühren und das Ganze kurz aufkochen lassen.
7.	Zum Schluss mit Salz und Pfeffer abschmecken und in Suppenschüsseln füllen. Als Topping mit feinem Kürbiskernöl und den gerösteten Kürbiskernen servieren.

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Einen Kommentar

cgapp50 sagt:

29. Oktober 2017 um 16:59 Uhr

Einfaches Rezept, schnell umgesetzt und super lecker. Kann ich voll und ganz weiterempfehlen

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